okay also bisher habe ich mich gut gehalten...
ich bin heute relativ spät aufgestanden,
gegessen habe ich:

rote grütze mit vanillesoße 134 kcal
1 smoothie 197 kcal
1 hanuta 117 kcal
1 portion asia nudeln 133 kcal
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581 kcal


ich glaube ich weiss jetzt was mich die ganze zeit so unersättlich macht..
ich denke das hängt mit meinen einschlafschwierigkeiten zusammen. so rum oder anders herum, da besteht auf jedenfall ein zusammenhang. vllt klappt es ja, wenn ich weniger esse, dass ich dann auch früher einschlafen kann?
logischerweise müsste das so sein, oder? weniger energie, schneller müde.

also viele werden das vllt wieder kritisieren, dass ich heute nur knappe 600 kcal zu mir genommen habe, aber ich bin total stolz auf mich, nur so könnnen vorerst die pfunde purzeln, hinterher, wenn es darum geht das gewicht zu halten, dann kann ich mir immer noch was anderes überlegen... z.b mich etwas gesünder zu ernähren..

habe ausserdem beschlossen, als art zaubermittel (was ja vor einem jahr für mich die vanille soja milch war) smoothies zu nehmen. (nur die ohne zuckerzusätze. dann habe ich nämlich gleichzeitig min. eine portion obst zu mir genommen, mit samt der vitamine etc. ich kann das ja mit der sojamilch kombinieren.

also meine einkaufsliste, sieht wie folgt aus:

frischkäse (als dip für rohkost)
karotten
salate
smoothies
sojamilch
vollkornbrot
dunkle schokolade brotaufstrich
haferflocken
äpfel
bananen
apfelmus
sellerie
naturjogurt

lg
normajeane